10 lợi ích tuyệt vời của nước kiềm khoáng

Hơn nữa, nước kiềm tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó là nguồn hydro tốt nhất. Ngoài các đặc tính chống oxy hóa – và khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do – hydro còn có lợi vì nó giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực, năng động và tỉnh táo.

Để tồn tại và hoạt động ở mức tối ưu, cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ nước trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại nước đều được tạo ra như nhau và độ pH của nước đóng chai thường thấp (hoặc có tính axit).

Ví dụ: độ pH của Aquafina là 6,0 trong khi độ pH của nước kiềm khoáng là từ 8,5 đến 9,5.

Một trong những lợi ích của nước kiềm là hydrat hóa tốt hơn. Điều này là quan trọng nhất đối với các vận động viên, những người yêu cầu hydrat hóa tối ưu.

Nước kiềm có hàm lượng phân tử nhỏ hơn, cho phép cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Ngoài ra còn có nhiều khoáng chất ion hóa trong nước kiềm, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và oxy tốt hơn.

Uống nước kiềm tốt cho sức khỏe vì nó:

Hãy nhớ rằng có nhiều cách để duy trì lượng nước: ăn trái cây có tính kiềm và rau có tính kiềm cũng sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh.

Các cửa hàng tạp hóa địa phương và tủ lạnh thức ăn của chúng tôi thường chứa đầy các sản phẩm tạo axit. Thực phẩm đóng hộp, thịt, phụ gia hóa học, đường, hương liệu nhân tạo và chất béo chuyển hóa buộc cơ thể chúng ta phải làm việc chăm chỉ để duy trì sự cân bằng.

Kết quả là, các cơ quan của chúng ta phải vật lộn để thực hiện các chức năng của chúng và khi lượng chất độc tăng lên, các mô xấu đi và tạo ra một môi trường thù địch, do đó tạo điều kiện cho các bệnh nghiêm trọng phát triển.

Chế độ ăn kiêng dựa trên việc tiêu thụ tinh bột, đường và thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng thiếu vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần để tự phục hồi và phát triển.

Bằng cách uống nước kiềm khoáng, bạn đang khuyến khích cơ thể thải độc tố và hóa chất. Đồ uống có tính kiềm và bữa ăn có tính kiềm rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và quá trình giải độc.

Mặc dù uống nước kiềm có thể làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ phát triển bệnh mãn tính và duy trì nồng độ pH của cơ thể, bạn nên hỗ trợ quá trình giải độc của mình bằng cách tập thể dục thường xuyên và ăn thực phẩm có tính kiềm.

Dưới đây là hai biểu đồ liệt kê các loại thực phẩm có tính kiềm cũng như các loại có tính axit. Những biểu đồ này sẽ giúp bạn xác định những loại thực phẩm bạn có thể muốn bao gồm (hoặc loại trừ) khỏi công thức nấu ăn có tính kiềm tiếp theo của bạn.

Biểu đồ thực phẩm kiềm
Loại	Danh mục thực phẩm tùy chọn
Đồ uống	Nước chanh có tính kiềm, Nước kiềm, Nước ép rau quả tươi, Matcha, Trà xanh, Trà thảo mộc
Trái cây	Bơ, Anh đào, Dừa, Bưởi, Chanh, Xoài, Đu đủ, Cà chua, Dưa hấu
Ngũ cốc	Kiều mạch, Hạt diêm mạch, Ngũ cốc các loại
Thảo mộc & Gia vị	Hầu hết các loại thảo mộc và gia vị, Muối Himalaya, Ớt Cayenne
Đậu	Đậu, Edamame, Đậu lăng, Bột đậu nành, Hạt đậu nành, Đậu phụ
Hạt và quả	Hạnh nhân, Hạt thì là, Hạt bí ngô, Hạt vừng
Dầu	Dầu bơ, Dầu cây lưu ly, Dầu dừa, Dầu gan cá tuyết, Dầu hoa anh thảo, Dầu hạt lanh, Dầu ô liu
Rau quả	Atiso, Arugula, Măng tây, Củ cải đường, Bông cải xanh, Cải thìa, Bắp cải, Cà rốt, Súp lơ, Cần tây, Hẹ, Dưa chuột, Tỏi, Gừng, Đậu xanh, Cải xoăn, Tỏi tây, Xà lách, Hành tây, Đậu Hà Lan, Ớt, Rau bina, Khoai lang, Cải xoong , Yams, Zucchini

Biểu đồ thực phẩm axit
Loại	Danh mục thực phẩm tùy chọn
Đồ uống	Rượu, Bia, Trà đen, Cà phê, Rượu
Sản phẩm từ sữa	Phô mai, Kem, Sữa dê, Sữa, Sữa đậu nành, Sữa chua
Đồ chấm	Tương cà, Mạch nha, Mayonnaise, Mù tạt, Tương, Muối ăn, Giấm, Men
Trái cây	Trái cây đóng hộp, Mứt, Thạch
Hạt ngũ cốc	Bánh mì lúa mạch đen, Bánh mì trắng, Bột mì trắng, Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, Mì ống trắng, Gạo trắng, Bánh mì nguyên cám
Thảo mộc & Gia vị	Bột cà ri, Nhục đậu khấu, Vani
Thịt, Gia cầm, Cá	Thịt bò, Trứng, Cá nuôi, Động vật có vỏ (sò), Thịt lợn, Gia cầm, Thịt bê
Hạt	Các loại hạt muối, các loại hạt đóng gói
Dầu	Bơ, Dầu ngô, Bơ thực vật
Chất ngọt	Đường nâu, Xi-rô ngô, Fructose, Mật ong tiệt trùng, Đường tinh luyện, Đường trắng
Rau quả	Nấm, Khoai tây trắng

Cơ thể không ngừng cố gắng duy trì sự cân bằng kiềm trong máu. Tuy nhiên, khi cơ thể quá chua sẽ gây căng thẳng lên các vùng khác của cơ thể để duy trì sự cân bằng.

Cơ thể có tính axit có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tật, dị dạng tế bào và trào ngược axit. Hầu hết các chế độ ăn uống ngày nay đều chứa đầy thực phẩm có tính axit và do đó việc chống lại axit thông qua việc uống nước có tính kiềm là rất quan trọng.

Nước kiềm khoáng sẽ trung hòa nồng độ axit trong cơ thể, do đó cân bằng nồng độ pH của bạn. Hãy nhớ rằng khi chúng ta hướng đến một cơ thể có tính kiềm, mục tiêu của chúng ta không phải là có cùng độ pH ở mọi nơi; mỗi bộ phận của cơ thể chúng ta có một độ pH rất cụ thể, và khi độ pH đó không được duy trì, nó là một nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

Bằng cách ăn uống đúng cách và uống nước có độ pH tốt nhất, cơ thể chúng ta trở nên có độ kiềm cao hơn, có nghĩa là nó trở nên chống lại sự thay đổi độ pH tốt hơn.

Hãy xem biểu đồ để quan sát các độ pH khác nhau trên khắp cơ thể:

Khu vực cơ thể	pH
Máu	7.35 – 7.45 pH
Não	7.2 pH
Tá tràng	7.0 – 8.5 pH
Tim	7.1 – 7.2 pH
Gan	7.0 pH
Bụng dưới	1.5 – 4.0 pH
Phổi	7.3 – 7.4 pH
Nước bọt	6.5 – 7.5 pH
Ruột non	4.0 – 7.0 pH
Bụng trên	4.0 – 6.5 pH