Nếu bạn đang cố gắng giảm vài cân, có thể bạn đã bắt đầu tập gym, ăn uống lành mạnh hơn, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc. Nhưng bạn có biết uống nhiều nước hơn cũng có thể giúp bạn thon gọn hơn không? Vâng, chất lỏng trong suốt, không chứa calo này không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân.
Uống nước có thực sự giúp bạn giảm cân?
Chúng tôi không nói rằng bạn sẽ thức dậy nhẹ nhàng hơn chỉ bằng cách uống nhiều nước hơn. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng uống nhiều nước thì kết quả của bạn càng tốt hơn trên thang đo. Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ công bố: “Việc tăng lượng nước tiêu thụ, ngoài chương trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng, đã giảm trọng lượng cơ thể sau 3–12 tháng”.
Nước cũng giúp cải thiện các chức năng quan trọng của cơ thể như tiêu hóa, tuần hoàn và đốt cháy calo, tất cả đều cần thiết để giảm cân. Tất nhiên, các yếu tố như sức khỏe, hành vi và di truyền có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân vừa phải trong thời gian dài, thì việc cung cấp nước đều đặn hàng ngày có thể là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
6 cách uống nước đã được khoa học chứng minh có thể giúp bạn giảm cân
Nước có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn
Cơ thể bạn cần nước để đốt cháy carbohydrate, chất béo dự trữ và chất béo từ thực phẩm và đồ uống. Lipolysis, quá trình phân hủy chất béo, bắt đầu bằng quá trình thủy phân. Quá trình thủy phân xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo gọi là chất béo trung tính để tạo ra axit béo và glycerol. Theo một nghiên cứu kéo dài 8 tuần được công bố vào năm 2013, quá trình này cuối cùng sẽ giúp kiểm soát cân nặng.
Nghiên cứu đã quan sát 50 cô gái trẻ, họ uống khoảng hai cốc nước 30 phút trước mỗi bữa ăn mà không thực hiện các thay đổi khác trong chế độ ăn uống. Và đoán xem? Họ giảm cân, giảm chỉ số khối cơ thể và thậm chí cải thiện thành phần cơ thể.
Nó khá đơn giản. Uống nước, đặc biệt là khi được làm lạnh có thể kích thích cơ thể bạn tạo ra nhiều nhiệt hơn thông qua quá trình sinh nhiệt. Cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước lạnh cho phù hợp với nhiệt độ cơ thể, điều này cần năng lượng. Cơ thể bạn tiêu hao càng nhiều năng lượng thì quá trình trao đổi chất (quá trình cơ thể bạn chuyển đổi những gì bạn ăn và uống thành năng lượng) càng nhanh.
Tuy nhiên, đừng quá phấn khích. Tác dụng của quá trình sinh nhiệt là khiêm tốn, có nghĩa là nó sẽ không gây ra tình trạng thâm hụt calo lớn để giảm cân đáng kể ít nhất là trong thời gian ngắn. Nhưng hãy nhìn vào khía cạnh tích cực: mỗi calo bạn đốt cháy có thể góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Thêm vào đó, giữ nước cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác, chẳng hạn như những lợi ích dưới đây.
Uống nước trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều
Khi bạn đói, bản năng đầu tiên của bạn có thể là với lấy thứ gì đó để ăn. Nhưng đôi khi, tất cả những gì bạn cần là nước. Trong một số trường hợp, não có thể nhầm đói với khát, khiến bạn ăn khi bạn không đói ngay từ đầu, theo Tiến sĩ Melina Jampolis, MD, một bác sĩ nội khoa và bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng có trụ sở tại California. Và nó có ý nghĩa: chúng ta thường tìm đến thức ăn khi cơ thể cần nước, một thói quen có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian.
Các nhà nghiên cứu tin rằng uống nước trước bữa ăn có thể giúp lấp đầy khoảng trống trong dạ dày của chúng ta, tạo cảm giác no. Đương nhiên, điều này có thể làm giảm cơn đói và khiến chúng ta ăn ít hơn. Điều này giải thích tại sao nam thanh niên không béo phì uống hai ly nước ngay trước bữa ăn trong một nghiên cứu nhỏ năm 2016 ăn ít hơn 22% so với những người không uống nước trước khi ăn. Các nghiên cứu về người lớn tuổi đã chỉ ra rằng uống nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân thêm 2 kg (4,4 lbs) trong 12 tuần.
Bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn một cách tự nhiên bằng cách cảm thấy hài lòng với khẩu phần ăn nhỏ hơn. Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu nước, như dưa hấu, cũng có thể giúp bạn cảm thấy no. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ hòa tan, làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol, do đó giúp chúng ta no lâu hơn và thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh hơn.
Nước giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể
Nước rất quan trọng đối với chức năng thận khỏe mạnh, chịu trách nhiệm lọc chất thải ra khỏi cơ thể và thải ra ngoài qua nước tiểu chủ yếu là nước. Nó cũng tạo điều kiện cho sự di chuyển của phân vì nước giữ cho phân mềm. Vì vậy, bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng dễ dàng loại bỏ các chất thải, độc tố và sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất ra khỏi cơ thể trong khi vẫn giữ được các chất điện giải và chất dinh dưỡng thiết yếu.
Nhưng làm thế nào điều này liên quan đến giảm cân? Chà, loại bỏ các chất thải giúp chúng không tích tụ trong cơ thể, điều này có thể gây đầy hơi, giữ nước và tăng cân. Hơn nữa, duy trì nhu động ruột đều đặn có thể ngăn ngừa cảm giác nặng nề và khó chịu ở bụng, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn, đồng thời chuẩn bị cho cơ thể bạn giảm cân lành mạnh.
Uống nước có thể cải thiện việc tập thể dục
Khi tập thể dục, nước hòa tan các chất điện giải, bao gồm natri, kali và magiê, rồi phân phối chúng đi khắp cơ thể. Năng lượng điện từ các khoáng chất này kích hoạt các cơn co cơ cần thiết cho chuyển động.
Trong một bài báo đăng trên sportscardiologybc.org, mất nước có liên quan đến việc “giảm thể tích máu, giảm lưu lượng máu qua da, giảm tốc độ đổ mồ hôi, giảm tản nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể và tăng tốc độ sử dụng glycogen.” Nó cũng có thể gây mệt mỏi, uể oải, chuột rút và chấn thương cơ.
Mặt khác, giữ đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu của bạn, do đó các mạch máu trên bề mặt da có thể giãn nở nhanh hơn để giải phóng nhiệt. Nếu không, bạn có thể bị kiệt sức vì nóng hoặc tệ hơn. Uống đủ nước cũng có thể cải thiện quá trình tập luyện của bạn bằng cách giảm mỏi cơ, cho phép bạn tập lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Đó là lý do tại sao bạn cần cung cấp đủ nước trước và trong suốt quá trình tập luyện, không chỉ khi bạn bắt đầu cảm thấy khát.
Uống nước có thể giúp giảm lượng calo trong chất lỏng của bạn
Đối với một số người, không có gì thỏa mãn hơn là nốc một lon nước ép táo, soda hoặc trà đá vào một ngày nắng nóng. Mặc dù những loại đồ uống có đường (SSB) này có vẻ giống như chất lỏng hydrat hóa vô hại, nhưng chúng làm tăng lượng calo hấp thụ của bạn — điều mà bạn nên tránh nếu đang cố gắng giảm cân.
Vì nước là thức uống không chứa calo, nên việc đổ H2O vào ly của bạn là một giải pháp thay thế lành mạnh hơn so với các SSB đó. Nói một cách dễ hiểu, việc chọn nước thay vì nước ngọt 20 ounce tiêu chuẩn (thường chứa 2,5 khẩu phần với 100 calo mỗi khẩu phần) có nghĩa là bạn sẽ uống ít hơn 250 calo. Trừ khi bạn không bù đắp lượng calo đó trong suốt cả ngày, những khoản tiết kiệm này có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.
Soda ăn kiêng có vẻ như là một lựa chọn tuyệt vời thay vì nước cũ, nhưng kết quả giảm cân của một số người có thể khác nhau. Chẳng hạn, một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những phụ nữ thừa cân và béo phì thay thế đồ uống ăn kiêng bằng nước sau bữa ăn chính sẽ giảm cân đáng kể hơn trong chương trình giảm cân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc giảm cân thêm ở những người uống nước có thể là do tiêu thụ ít calo và carbohydrate hơn, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.
Nếu vì lý do nào đó, bạn cảm thấy khó uống nước liên tục, bạn có thể thử thay thế đồ uống thông thường bằng đồ uống “ăn kiêng” thường chứa ít đường và carb hơn. Bạn có thể thêm những lát trái cây yêu thích để làm cho nước của bạn thêm hương vị và sảng khoái.
Uống nước có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Mất nước có liên quan đến mức cortisol cao hơn, một loại hormone gây căng thẳng mà cơ thể sản xuất một cách tự nhiên. Khi bạn bị căng thẳng, tuyến thượng thận của bạn giải phóng cortisol, kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy và tạm thời khiến các chức năng cơ thể bình thường bị đình trệ đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Cortisol giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, tạo ra nguồn năng lượng dồi dào trong cơ thể bạn. Mặc dù quá trình này rất quan trọng cho sự sống còn, nhưng nó cũng làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và có thể gây ra cảm giác thèm ăn ngọt, béo và mặn. Do đó, bạn có nhiều khả năng muốn ăn khoai tây chiên và sữa lắc hơn là một bữa ăn đủ chất. Hơn nữa, cortisol dư thừa có thể dẫn đến giảm testosterone. Không đủ testosterone trong cơ thể có thể làm giảm khối lượng cơ bắp và cản trở số lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy.
Vì quá trình trao đổi chất của bạn chịu trách nhiệm chuyển đổi thức ăn thành năng lượng nên những thay đổi trong cách thức hoạt động của hệ thống này có thể gây ra nhiều hậu quả khác nhau. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, chúng bao gồm tăng cân, mệt mỏi, trầm cảm và các biến chứng về sức khỏe như huyết áp cao hoặc tiểu đường loại 2. Ngoài ra, sự tăng cân quá mức do cortisol gây ra có xu hướng tích tụ quanh bụng, liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thường được gọi là “chất béo độc hại”.
Một nghiên cứu lớn cho thấy những người thường xuyên uống từ 5 cốc nước trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm và lo lắng thấp hơn. Những người tiêu thụ ít hơn hai cốc mỗi ngày phải đối mặt với nguy cơ gấp đôi. Mặc dù mối liên hệ giữa lượng nước uống và căng thẳng ít rõ ràng hơn, nhưng chúng ta biết rằng cảm giác chán nản và lo lắng thường đi đôi với nhau, ảnh hưởng lẫn nhau.
Tuy nhiên, kết nối này không giới hạn ở người lớn. Ngay cả trẻ em đặc biệt dễ bị mất nước cũng cho thấy mối liên hệ tương tự giữa lượng nước uống không đủ và mức độ lo lắng tăng cao. Mất nước cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Bạn thấy đấy, giấc ngủ kém có thể làm tăng cảm giác lo lắng. Khi chúng ta không được nghỉ ngơi đầy đủ chất lượng, căng thẳng sẽ tăng lên và tình trạng mất nước có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta.
Lợi ích sức khỏe khác của việc uống nước
Uống nước có nhiều lợi ích sức khỏe khác không liên quan đến giảm cân. Hãy khám phá một vài trong số họ.
Giúp kiểm soát huyết áp: Quá ít nước trong cơ thể có thể khiến máu trở nên đặc hơn, làm co mạch máu và tăng huyết áp. Đồng thời, nó có thể làm giảm lượng máu của bạn, có thể làm giảm huyết áp của bạn. Đó là một tình huống thua-thua. Khi huyết áp của bạn xuống quá thấp, các mô và cơ quan của bạn không nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, có thể dẫn đến sốc, các vấn đề về tim, tổn thương não, v.v. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp tránh những điều không mong muốn và có thể xảy ra những tình huống chết người.
Tăng cường chức năng não: Hydrat hóa thích hợp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience đã phát hiện ra rằng uống nước có thể tăng hiệu suất nhận thức. Những người tham gia uống nước thực hiện các nhiệm vụ nhận thức tốt hơn và nhanh hơn so với những người không uống đủ nước. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, sự tập trung, trí nhớ và chức năng tổng thể của não đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Vì bạn mất nước qua các hoạt động hàng ngày, bạn nên giữ đủ nước để giảm nguy cơ mắc các vấn đề này.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tim của bạn hoạt động suốt ngày đêm để đảm bảo đủ oxy đến tất cả các tế bào của bạn. Tuy nhiên, nếu không có đủ nước trong cơ thể để hỗ trợ tim hoạt động 24/7, nó có thể bị kiệt sức. Các nghiên cứu cho thấy mất nước gây ra huyết áp thấp và tuần hoàn kém, vì vậy cơ thể phải co mạch và tăng nhịp tim để cố gắng lưu thông chất lỏng nhanh hơn để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể làm tim bạn căng thẳng và tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim như cơn đau tim, đột quỵ và các tình trạng nghiêm trọng khác. Tin tốt là “việc duy trì hydrat hóa tốt có thể làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn những thay đổi bên trong tim dẫn đến suy tim,” tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Natalia Dmitrieva, nhà nghiên cứu cấp cao tại NHLBI, cho biết trong một thông cáo báo chí.
Tăng cường sức khỏe làn da: Nếu bạn đang phải vật lộn với làn da khô, ngứa, bong tróc và chảy xệ, bạn có thể đổ lỗi cho sản phẩm chăm sóc da mà bạn mới sử dụng gần đây. Nhưng nếu nó liên quan đến mức độ hydrat hóa của bạn thì sao? Khi bị mất nước, làn da của bạn trở nên dễ bị nhăn nheo, khô và các tình trạng không mong muốn khác. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da hiện có như mụn trứng cá và bệnh chàm.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Steven Deliduka, bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị của Forefront Dermatology, cho biết mức độ hydrat hóa thích hợp giúp da trở nên căng mọng, cải thiện độ đàn hồi, đồng thời làm cho da ít bị nứt nẻ, kích ứng và nhược điểm.
Một khi bạn được cung cấp đủ nước, thận sẽ hoạt động và bài tiết chất lỏng dư thừa cũng như chất độc ra khỏi cơ thể, làm sạch làn da của bạn và giữ cho nó luôn đẹp. Hydrat hóa đúng cách cũng giúp khóa độ ẩm trong da để có làn da sáng rạng rỡ.
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Theo nghiên cứu, không có một kích thước phù hợp cho tất cả về lượng nước lý tưởng của bạn. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như kích thước cơ thể, mức độ hoạt động thể chất, khí hậu bạn đang ở và chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, nếu bạn dành thời gian trong thời tiết nóng hoặc tập thể dục cường độ cao, bạn phải uống nhiều nước hơn để bổ sung những gì bạn đã mất do đổ mồ hôi.
Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống một nửa trọng lượng cơ thể tính bằng ounce, có nghĩa là nếu bạn nặng 200 pound, bạn sẽ xem xét khoảng 100 ounce nước. Và tất nhiên, có một lời khuyên kinh điển là hãy uống tám ly nước 8 ounce mỗi ngày. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy những khuyến nghị này áp dụng cho tất cả mọi người.
Vì vậy, thay vì khiến bản thân phát điên với việc đo cốc và đếm cốc, hãy bắt đầu uống nước thường xuyên trong ngày và chú ý đến những gì cơ thể bạn đang nói với bạn. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy màu nước tiểu là một chỉ số đáng tin cậy về mức độ hydrat hóa ở người trưởng thành khỏe mạnh. Vì vậy, hãy nhìn vào chậu mỗi khi bạn đi vệ sinh sau khi đi tiểu. Theo biểu đồ hydrat hóa này, nếu nước tiểu của bạn có màu hổ phách hoặc cam cháy, bạn có khả năng bị mất nước và cần phải uống nước. Bạn đang ở một nơi tốt nếu nó có màu vàng nhạt như nước chanh hoặc bia nhạt.
Sau đó, một lần nữa, bạn không cần phải chỉ dựa vào nước cũ để làm dịu cơn khát của mình. Chỉ cần thêm một vài lát trái cây tươi hoặc vắt chanh. Đồ uống như trà, sữa và sinh tố có thể làm tăng mức độ hydrat hóa của bạn. Đó là tất cả về việc tìm kiếm sự cân bằng hoàn hảo và giữ cho cơ thể của bạn hạnh phúc và ngậm nước.
Tại sao uống nước sạch, không gây ô nhiễm là chìa khóa
Ngoài kích thước cơ thể, mức độ hoạt động thể chất, khí hậu và chế độ ăn uống, chất lượng nước là một yếu tố quan trọng khác khi lập kế hoạch uống bao nhiêu. Uống nước máy chưa được lọc sẽ khiến bạn tiếp xúc với một loạt các chất gây ô nhiễm có khả năng gây chết người, bao gồm:
- Chì
- Thạch tín
- Hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC)
- Sản phẩm phụ khử trùng (DBP)
- Vi nhựa
- PFAS (Hóa chất vĩnh cữu)
- Ônhiễm vi sinh vật
- Các chất gây ô nhiễm khác
Nhưng các nhà máy xử lý nước không phải tuân theo các hướng dẫn nghiêm ngặt để đảm bảo các chất gây ô nhiễm như thế này không kết thúc trong nước uống của chúng ta? Tuyệt đối. Nhưng điều đó không có nghĩa là nước uống của bạn sẽ không bị ô nhiễm.
Khi nước di chuyển đến nhà bạn, nó có thể hấp thụ các chất gây ô nhiễm khác nhau thông qua rò rỉ, vỡ đường ống dẫn nước chính hoặc cách khác và mang chúng đến ly uống nước của bạn. Sau khi ăn vào, những chất ô nhiễm này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như bệnh đường tiêu hóa, các vấn đề về thần kinh, các vấn đề sinh sản và những vấn đề khác.
Nước đóng chai: Giải pháp thay thế an toàn hơn?
Một số người có thể lựa chọn nước đóng chai do hương vị, độ an toàn, khả năng tiếp cận và sự tiện lợi của nó. Nhưng theo Bộ Y tế Minnesota, “đôi khi nước bạn có thể mua trong chai chỉ đơn giản là nước máy công cộng đã được tăng cường theo một cách nào đó, chẳng hạn như thay đổi hàm lượng khoáng chất”. Ngoài ra, một số nước đóng chai có thể chứa các mảnh nhựa nhỏ được gọi là vi nhựa, thường chứa các hóa chất hoạt tính sinh học như Bisphenol A (BPA) và phthalate. Theo thời gian, những mảnh nhựa này có thể ngấm từ chai vào nước và đi vào cơ thể chúng ta khi chúng ta uống, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư vú, tiểu đường loại 2, ung thư tuyến tiền liệt, hen suyễn ,rối loạn sinh sản và nhiều hơn nữa.
Một nghiên cứu năm 2018 đã thử nghiệm 11 sản phẩm nước đóng chai được bán rộng rãi từ 9 quốc gia, kết luận rằng 93% trong số 259 chai được lấy mẫu có chứa hạt vi nhựa. Sự nhiễm bẩn này một phần là do quá trình đóng gói và đóng chai.
Và chúng tôi đã đề cập rằng chỉ có 12% trong số 60 triệu chai nước được sử dụng ở Hoa Kỳ hàng ngày được tái chế? Phần còn lại thường kết thúc ở các bãi chôn lấp hoặc đại dương, nơi quá trình phân hủy có thể mất khoảng 450 năm.
Vì vậy, làm cách nào để đảm bảo nước máy của tôi an toàn để uống?
Lọc nước của bạn là cách hiệu quả nhất để loại bỏ các chất gây ô nhiễm nguy hiểm tiềm tàng. Làm thế nào để bạn đạt được điều này? Bằng cách cài đặt một hệ thống lọc nước cao cấp trong nhà của bạn.
Bộ lọc nước tại điểm sử dụng (POU)
Các hệ thống POU, chẳng hạn như bộ lọc thẩm thấu ngược đặt dưới quầy của chúng tôi , thường được gắn vào một thiết bị cố định duy nhất, chẳng hạn như bồn rửa trong nhà bếp và chỉ xử lý nước bạn sử dụng ở vị trí cụ thể đó. Chúng chủ yếu được sử dụng để lọc nước bạn uống và sử dụng để nấu ăn, pha chế đồ uống, rửa trái cây và rau củ, và có thể chạy đến máy làm đá trong tủ lạnh. Các bộ lọc này sử dụng màng bán thấm và nhiều giai đoạn lọc để tạo ra nước uống chất lượng cao.
Dưới đây là một đoạn trích về cách hoạt động của bộ lọc RO:
- Quá trình này thường bắt đầu với các bộ lọc trước, điển hình là bộ lọc trầm tích, giúp loại bỏ các hạt lớn hơn như cát, bụi bẩn, rỉ sét và phù sa. Bộ lọc trước carbon có thể làm giảm các hóa chất như clo có thể làm tắc nghẽn hoặc làm hỏng màng RO. (Tìm hiểu cách tiền lọc giúp bảo vệ màng thẩm thấu ngược).
- Sau đó, nước trải qua quá trình thẩm thấu ngược, trong đó màng bán thấm lọc các chất rắn hòa tan, kim loại nặng, vi khuẩn, vi rút, thuốc trừ sâu và dư lượng dược phẩm. Hệ thống thải các chất gây ô nhiễm bị loại bỏ thông qua dòng chất thải, dòng này đi vào cống hoặc được đưa trở lại hệ thống nước cấp để được tái chế thông qua hệ thống RO.
- Tiếp theo, nước đi qua một bộ lọc sau, thường chứa than hoạt tính, giúp làm bóng nước thêm bằng cách loại bỏ bất kỳ vị, mùi và tạp chất nào còn sót lại.
- Cuối cùng, nước được lọc chảy sang bể chứa. Khi bể đầy, hệ thống RO sẽ tắt.
Máy lọc nước gia đình
Nếu bạn muốn nước sạch, được lọc chảy khắp nhà, thì lắp đặt bộ lọc nước cho cả nhà là cách tốt nhất. Bộ lọc toàn nhà là bộ lọc điểm vào (POE). Điều đó có nghĩa là chúng được lắp đặt ở nơi nước đầu tiên vào nhà bạn, xử lý từng giọt bạn dùng để uống, nấu ăn, tắm, đánh răng và giặt giũ. Họ cũng bảo vệ đường ống và hệ thống ống nước của bạn khỏi các chất gây ô nhiễm ăn mòn.
Mặc dù nhiều hệ thống POE có các tính năng khác nhau và sử dụng các phương pháp và công nghệ khác nhau để lọc nước, nhưng nguyên tắc cơ bản vẫn giống nhau:
- Một số bộ lọc toàn bộ ngôi nhà có thể bao gồm giai đoạn tiền lọc được thiết kế để loại bỏ các hạt lớn hơn như trầm tích, mảnh vụn và rỉ sét. Tiền lọc giúp bảo vệ bộ lọc sơ cấp và nâng cao hiệu quả của nó.
- Sau đó, nước đi vào lớp KDF có chứa giá thể hợp kim đồng-kẽm, giúp giảm clo và các chất gây ô nhiễm có hại khác, đồng thời ức chế sự phát triển của tảo và vi khuẩn trong bể.
- Trong giai đoạn tiếp theo, bộ lọc than hoạt tính bẫy và loại bỏ các chất gây ô nhiễm hữu cơ như PFAS (PFOS và PFOA), các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, axit haloacetic (HAA), một số kim loại nặng, v.v. Quá trình này cũng giúp cải thiện vị và mùi của nước.
- Sau khi nước đi qua giai đoạn lọc chính, một số bộ lọc nước dùng cho cả nhà có thểbao gồm một bước bổ sung sau lọc để nâng cao chất lượng nước được lọc hơn nữa trước khi đến vòi và đồ đạc của bạn. Một số người có thể thêm chất làm mềm nước và/hoặc hệ thống lọc tia cực tím (UV) để lọc kỹ lưỡng hơn. Máy làm mềm nước loại bỏ các khoáng chất gây cứng như canxi và magiê được biết là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề trong gia đình. Thanh lọc tia cực tím tiêu diệt vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng và các vi khuẩn trong nước nguy hiểm tiềm tàng khác.
- Nước hiện đã được lọc tiếp tục hành trình của nó thông qua hệ thống ống nước trong nhà bạn. Nó được phân phối đến tất cả các vòi, vòi hoa sen, thiết bị gia dụng và các cửa xả nước khác trong gia đình bạn.
vậy, nước máy có thể bị nhiễm nhiều chất ô nhiễm nguy hiểm tiềm ẩn, ngay cả sau khi được xử lý bởi hệ thống nước địa phương. Và điều cuối cùng bạn muốn làm là tiêu thụ nước bị ô nhiễm trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.
Lọc nước của bạn có thể loại bỏ các chất độc hại như chì, asen, hạt vi nhựa và các chất gây ô nhiễm khác trong nước máy chưa được lọc. Springwell cung cấp dòng hệ thống lọc nước chất lượng cao cao cấp được trang bị các tính năng và công nghệ tiên tiến để loại bỏ nhiều chất gây ô nhiễm khỏi nguồn nước của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể thưởng thức nước tinh khiết, sảng khoái, hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Xem thêm: Đèn UV cần được thay bao lâu 1 lần?
Để tìm hiểu thêm về hệ thống lọc nước mạnh mẽ và độc đáo khác do Song Phụng phân phối, hãy đặt hàng online tại trang web https://cleanwater.com.vn/san-pham hoặc gọi hotline 0913.90.72.74 – 0984.620.494 để được tư vấn chi tiết.
Follow Fanpage: https://www.facebook.com/SongPhungthietbinganhnuoc/ để cập nhật sản phẩm mới
