Nếu bạn luôn cập nhật thông tin về ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe, thì có lẽ bạn đã nghe thấy một số quảng cáo cường điệu về muối viên tinh khiết. Nhưng nếu muối thực sự không tốt cho chúng ta, thì tại sao các vận động viên, người tập thể hình và chuyên gia dinh dưỡng đều ủng hộ chúng? Hãy tiếp tục đọc vì chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về muối viên tinh khiết!
Muối viên nén tinh khiết là gì?
Muối viên tinh khiết là viên muối điện giải có nồng độ natri cao. Có hai chất điện giải tạo nên muối: natri và clorua. Viên muối cũng có thể bao gồm các chất điện giải khác như magie, kali. Nếu bạn là người thích tập thể dục thì có lẽ bạn biết tầm quan trọng của việc giữ nước bằng chất lỏng. Duy trì hydrat hóa tốt và một số khoáng chất được gọi là chất điện giải rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và để hỗ trợ lối sống keto. Đổ mồ hôi là cách tự nhiên của cơ thể để điều chỉnh và kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Mồ hôi được tạo thành chủ yếu từ nước nhưng cũng chứa chất điện giải, natri. Đây là lý do tại sao bạn có thể nhận thấy mồ hôi của mình có vị hơi mặn.
Viên muối được sử dụng để giúp bổ sung lượng natri mà chúng ta mất đi trong cơ thể khi đổ mồ hôi và do đó giúp bạn bổ sung năng lượng trong chế độ ăn keto! Khi mất natri, chúng ta dễ bị chuột rút cơ bắp hơn, đây là dấu hiệu cho thấy cần bù nước.
Chất điện giải có liên quan gì đến muối viên?
Như chúng tôi đã đề cập, natri là chất điện giải thiết yếu có trong muối viên tinh khiết. Chất điện giải tham gia vào nhiều quá trình thiết yếu trong cơ thể! Chúng là những khoáng chất mang điện tích được tìm thấy trong mồ hôi, nước tiểu và máu của bạn. Chúng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, giữ cho cơ thể bạn hoạt động bình thường.
Khi thiếu chất điện giải, bạn sẽ cảm thấy khá khó chịu và gặp các triệu chứng giống như cúm keto. Đây là sự cố về chất điện phân:
Các chất điện giải được tìm thấy trong cơ thể bao gồm:
- Canxi: Cần thiết cho chức năng thần kinh, co cơ, đông máu, phân chia tế bào, xương và răng khỏe mạnh.
- Kali: Điều chỉnh sự co bóp của tim, và giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng.
- Magie: Cần thiết cho nhịp tim, co cơ, chức năng thần kinh, sức mạnh của xương, tạo ra năng lượng và xây dựng protein.
- Natri: Duy trì cân bằng chất lỏng và cần thiết cho sự co cơ và chức năng thần kinh.
- Clorua: Duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
- Phốt phát: Thúc đẩy dự trữ năng lượng và chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo.
Cơ thể bạn luôn hướng tới sự cân đối. Vì vậy, khi bạn bị thiếu một chất điện giải nhất định như natri chẳng hạn, cơ thể bạn sẽ tự nhiên đẩy các chất điện giải còn lại ra ngoài. Điều này có thể gây mất cân bằng điện giải.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng điện giải. Việc thiếu chất điện giải trong cơ thể có thể là do:
- Không uống đủ chất lỏng
- Chế độ ăn uống không đủ chất và thiếu vitamin từ thực phẩm.
- Mất chất lỏng cơ thể do tiêu chảy kéo dài, nôn mửa, đổ mồ hôi hoặc sốt cao.
- pH máu cao hơn bình thường
- Kém hấp thu – cơ thể bạn có thể không hấp thụ được các chất điện giải này do nhiều loại rối loạn dạ dày, thuốc men hoặc có thể do cách thức ăn được đưa vào
- Rối loạn nội tiết tố hoặc nội tiết
- Các vấn đề hô hấp mãn tính như khí phế thũng
- Điều chỉnh lối sống keto
Trong tất cả các chất điện giải, natri luôn là chất nhanh nhất rời khỏi cơ thể. Tại sao? Vì như chúng tôi đã đề cập, mồ hôi, nước tiểu và nước mắt có nồng độ cao của siêu khoáng chất này. Bổ sung natri cho cơ thể – đặc biệt là sau một buổi tập luyện đổ nhiều mồ hôi tại phòng tập thể dục – là điều quan trọng nhất để giữ cho cơ thể bạn cân đối.
Các dấu hiệu cho thấy mức natri của bạn có thể đang ở mức thấp bao gồm:
- Nôn mửa
- Lú lẫn
- Chậm chạp
- Mệt mỏi và năng lượng thấp
- Buồn nôn
- Bồn chồn
- Chóng mặt
- Co thắt cơ bắp
Khi nồng độ natri trở nên cực kỳ thấp trong máu, tình trạng hạ natri máu nghiêm trọng có thể xảy ra. Hạ natri máu là rối loạn điện giải phổ biến nhất mà các bác sĩ gặp phải.
Ăn kiêng muối và hoặc ít carb hoặc Keto
Tất cả chúng ta đều đã thử chế độ ăn kiêng với đầy những lời hứa không thành – “giảm 20 cân trong 10 ngày” hoặc “giảm 2 cỡ trong một tuần”. Một số người trong chúng tôi thậm chí đã bị hút vào chúng, vì vậy chúng tôi không trách bạn vì sự mệt mỏi khi chúng tôi đề cập đến từ “ăn kiêng”. Tuy nhiên, chế độ ăn keto là một chế độ ăn kiêng không giống ai. Đó là một kế hoạch thực tế dựa trên thực phẩm không hứa hẹn bất kỳ điều gì. Nó chỉ đơn giản là tập trung vào chất béo cao và ít carbs.
Keto thay đổi cách cơ thể bạn tự cung cấp nhiên liệu. Khi bạn hạn chế lượng carb nạp vào, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo, thay vì glucose để tạo năng lượng. Điều này buộc cơ thể bạn rơi vào trạng thái ketosis – khi gan của bạn chuyển đổi axit béo thành các phân tử gọi là xeton, một nguồn nhiên liệu thay thế. Kết quả mà mọi người nhìn thấy từ nó đã tự nói lên điều đó, đó là lý do tại sao nó lại được biết đến rộng rãi như vậy và ngày càng có nhiều người nhảy vào nhóm keto.
Một số lợi ích tốt nhất của lối sống keto:
- Mất chất béo: Khi bạn theo chế độ ăn keto, cơ thể bạn sử dụng chất béo dự trữ trong cơ thể và chất béo từ chế độ ăn uống của bạn làm nhiên liệu. Kết quả? Giảm cân nhanh chóng. Xeton cũng ảnh hưởng đến hormone kiểm soát sự thèm ăn để giúp bạn cảm thấy no. Xeton ức chế ghrelin – hoocmon đói của bạn – và tăng cholecystokinin (CCK), sau đó cho bộ não của bạn biết khi nào bạn đã ăn đủ.
- Cung cấp nhiên liệu và củng cố bộ não: Ngoài việc giảm cân, ketone còn cung cấp nhiên liệu ngay lập tức cho não của bạn. Chúng mạnh đến mức có thể cung cấp tới 70% nhu cầu năng lượng cho não – một nguồn năng lượng hiệu quả hơn nhiều so với glucose! Tất cả những chất béo tốt ngon miệng trong chế độ ăn keto cũng nuôi dưỡng bộ não của bạn để luôn khỏe mạnh. Trên thực tế, bạn có biết rằng não là cơ quan béo nhất trong cơ thể, được tạo thành từ hơn 60% chất béo? Để giữ cho bộ não của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh, nó cần rất nhiều chất béo tốt.
- Keto ổn định đường huyết: Chúng ta đã biết rằng carbs biến thành glucose hay còn gọi là đường trong cơ thể. Ăn quá nhiều carbs khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, nhưng khi bạn chuyển từ carbs sang chất béo để lấy năng lượng, bạn sẽ ổn định lượng đường trong máu. Keto có thể đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường, những người có lượng đường trong máu cao. Bây giờ, chúng tôi không nói rằng keto là cách chữa bệnh tiểu đường, nhưng nhiều bệnh nhân tiểu đường có thể bỏ thuốc khi chuyển sang chế độ ăn keto, điều này khá ấn tượng nếu bạn hỏi chúng tôi!
- Cung cấp nhiều năng lượng hơn: Khi não của bạn sử dụng ketone làm nhiên liệu, bạn sẽ không gặp phải tình trạng sụt giảm năng lượng thấp giống như khi chế độ ăn uống chủ yếu là carbs. Khi bạn ăn keto, bộ não của bạn sẽ không bao giờ bắt đầu hoảng sợ, tự hỏi khi nào nó sẽ nhận được năng lượng tiếp theo. Tại sao? Bởi vì khi quá trình trao đổi chất của bạn ở chế độ đốt cháy chất béo, cơ thể bạn có thể chỉ cần khai thác nguồn dự trữ chất béo sẵn có để lấy năng lượng. Kết quả? Không còn sương mù não hoặc sự cố năng lượng.
- Giảm viêm: Phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với kẻ xâm lược mà nó cho là có hại là viêm nhiễm. Tình trạng viêm quá nhiều là một tin xấu và có thể khá nguy hiểm đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Trên thực tế, tình trạng viêm mãn tính – khi cơ thể bạn liên tục bơm các hóa chất gây viêm trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm là căn nguyên của các bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, một số bệnh ung thư và tiểu đường. Theo dõi keto sẽ tắt các con đường gây viêm và xeton tạo ra ít gốc tự do hơn so với glucose. Thiệt hại từ quá nhiều gốc tự do gây viêm.
- Bảo vệ tim: Toàn bộ mục tiêu của keto là hạn chế lượng carbohydrate của bạn và ăn ít hơn 50 gam carb thuần mỗi ngày. (Đối với những người theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không quá 20 gam tinh bột mỗi ngày) Việc cắt giảm lượng tinh bột sẽ làm tăng mức lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) của bạn, được gọi là cholesterol “tốt”. Trên thực tế, HDL là thứ kích hoạt con đường chống viêm của bạn và bảo vệ tim bạn khỏi bệnh tật. Ăn low-carb cũng làm giảm chất béo trung tính trong máu – các phân tử chất béo trong máu của bạn. Nồng độ chất béo trung tính trong máu cao có liên quan đến bệnh tim mạch vành.
Hiểu được tất cả những lợi ích đáng kinh ngạc mà chế độ ăn ít carb mang lại, thật dễ hiểu tại sao lối sống keto ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua. Tuy nhiên, như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chất khoáng có thể bị mất đi và một số loại vitamin cần được bổ sung. Khi nói đến chế độ ăn keto, người ta tập trung rất nhiều vào chất béo lành mạnh và lượng carb tối thiểu trong khi lượng protein bị hạn chế. Vì điều này, cơ thể chúng ta có thể mất đi các khoáng chất quan trọng như chất điện giải bao gồm cả natri. Đó là nơi mà những viên muối xuất hiện!
Như chúng tôi đã đề cập, chế độ ăn keto xoay quanh việc hấp thụ ít carbs hơn bình thường để buộc cơ thể bạn rơi vào trạng thái ketosis. Tuy nhiên, theo một kế hoạch low-carb như chế độ ăn keto thường dẫn đến việc cơ thể bạn cần nhiều natri hơn trước, điều này sẽ ổn khi bạn có chất bổ sung như viên muối.
Tại sao cần nhiều natri hơn?
Tóm lại, khi cơ thể bạn cần natri, nó có thể dẫn đến mức insulin giảm xuống. Điều này khiến thận bài tiết nhiều nước và natri hơn qua mồ hôi hoặc nước tiểu. Nếu bạn không thay thế lượng natri mà cơ thể bạn đã loại bỏ khi ở trạng thái ketosis, cơ thể bạn cũng sẽ tự nhiên đẩy ra các chất điện giải thiết yếu khác để cố gắng cân bằng. Điều này có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng của “cúm keto” khét tiếng, có thể bao gồm:
- Đau đầu
- Sương mù não
- Mệt mỏi
- Cáu gắt
- Buồn nôn
- Khó ngủ
- Táo bón
- Nạn đói
- Yếu cơ
Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm phù hợp với chế độ ăn keto không có nhiều natri do đã cắt giảm hoàn toàn lượng carb. Điều này có nghĩa là những người ăn kiêng keto không nhận được thêm muối mà cơ thể bạn có thể quen dùng, đó là lý do tại sao các viên muối rất quan trọng đối với chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh.
Viên muối và vận động viên sức bền
Các vận động viên sức bền như vận động viên chạy bộ, đi xe đạp và bơi lội – cũng như vận động viên chơi các môn thể thao bóng – sử dụng viên muối để bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi và loại bỏ chứng chuột rút. Nếu bạn đang theo chế độ ăn keto và nghĩ đến việc thử dùng viên muối lần đầu tiên, hãy làm như sau:
- Uống nhiều nước
- Đọc tất cả các thành phần trong máy tính bảng liệt kê các chất điện giải và phân tích khoáng chất
- Thực hiện nghiên cứu của bạn và làm theo lời khuyên và lời khuyên từ các chuyên gia y tế, chỉ sử dụng viên muối khi cần thiết
- Lắng nghe cơ thể của bạn. Chỉ sử dụng viên muối khi bạn cảm thấy cơ thể mình có thể được hưởng lợi từ việc tăng cường chất điện giải. Ví dụ, nếu bạn hơi đau đầu sau một buổi tập luyện đổ nhiều mồ hôi ở phòng tập thể dục, đó có thể là do mất natri và một viên muối sẽ được coi là phù hợp.
Ngành y tế và chăm sóc sức khỏe đã thực sự đi đúng hướng với người tiêu dùng trên toàn thế giới đang nỗ lực hướng tới sức khỏe tối ưu thông qua chế độ ăn keto! viên muối đã tồn tại hàng thập kỷ và là một giải pháp nhanh chóng và dễ dàng để giúp những người đam mê thể dục bổ sung lượng chất điện giải mà họ đã mất. Viên muối là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ kho vũ khí chăm sóc sức khỏe nào, là một cách nhanh chóng và hiệu quả để giữ cho cơ thể bạn vận động khi cần hoạt động tốt nhất! Hãy nhớ rằng không phải tất cả các viên muối hoặc chất bổ sung đều được sản xuất như nhau vì hầu hết đều chứa đầy đường và chất độn bổ sung sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái ketosis. Khi xem xét các chất bổ sung có thể hỗ trợ lối sống keto của bạn, hãy tìm một công ty có uy tín như Adapted Nutrition chỉ cung cấp các chất bổ sung chất lượng cao, thân thiện với keto. Rốt cuộc, nếu bạn muốn cảm thấy tốt nhất, bạn phải cung cấp nhiên liệu tốt nhất cho nó.
Để tìm hiểu thêm về hệ thống lọc nước mạnh mẽ và độc đáo khác do Song Phụng phân phối, hãy đặt hàng online tại trang web https://cleanwater.com.vn/san-pham hoặc gọi hotline 0913.90.72.74 – 0984.620.494 để được tư vấn chi tiết.
Follow Fanpage: https://www.facebook.com/SongPhungthietbinganhnuoc/ để cập nhật sản phẩm mới
